Das Modell der emotionalen Agilität von Susan David beschreibt die Fähigkeit, flexibel und gesund auf Emotionen zu reagieren und mit ihnen umzugehen, um persönliches Wachstum und Wohlbefinden zu fördern. Es besteht aus vier Schritten:

Erkennen: Dieser Schritt beinhaltet das bewusste Wahrnehmen und Benennen von Emotionen, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Es geht darum, eine authentische Verbindung zu den eigenen Gefühlen herzustellen.

Akzeptieren: Hier geht es darum, Emotionen anzunehmen und zu verstehen, dass sie eine natürliche Reaktion auf bestimmte Situationen sind. Statt Emotionen zu verdrängen oder zu unterdrücken, ist es wichtig, sie anzunehmen und zu akzeptieren.

Erforschen: Dieser Schritt beinhaltet das genaue Hinterfragen der zugrunde liegenden Ursachen von Emotionen. Warum fühle ich mich so? Welche Gedanken und Überzeugungen beeinflussen meine Emotionen? Dies ermöglicht ein tieferes Verständnis der eigenen Gefühle.

Handeln: Schliesslich geht es darum, in Übereinstimmung mit den eigenen Werten und Zielen zu handeln, anstatt sich von Emotionen kontrollieren zu lassen. Es geht darum, bewusste Entscheidungen zu treffen und sich auf positive Veränderungen zu konzentrieren.

Das Modell der emotionalen Agilität betont die Wichtigkeit, Emotionen nicht zu unterdrücken oder zu vermeiden, sondern sie konstruktiv zu nutzen, um persönliches Wachstum und eine gesunde psychische Verfassung zu fördern. Indem man flexibel auf Emotionen reagiert, kann man besser mit Herausforderungen umgehen und eine bessere emotionale Resilienz entwickeln